W ramach kampanii BEZPIECZNIE WAKACJE – PRZEPIS GIS radzimy jak bezpiecznie przetrwać upały. Upragniona przez wielu słoneczna i bardzo ciepła pogoda zachęca do przebywania na świeżym powietrzu. Wysokie temperatury mogą stanowić jednak istotne zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia.

Wyczerpanie cieplne  a udar cieplny

Udar cieplny

Wyczerpanie cieplne

Jak przetrwać upały:

  • Ogranicz przebywanie w pełnym słońcu, by nie dopuścić do przegrzania organizmu
  • Pij dużo wody, najlepiej niegazowanej – unikniesz odwodnienia
  • Pamiętaj o lekkich, regularnych posiłkach, by nie obciążać dodatkowo organizmu
  • Stosuj kremy z filtrem UV – uchronią przed poparzeniem
  • Pamiętaj o nakryciu głowy, okularach przeciwsłonecznych z filtrem
  • Unikaj wysiłku fizycznego – może doprowadzić do odwodnienia, utraty minerałów, przegrzania organizmu lub udaru cieplnego
  • Nie zostawiaj dzieci i zwierząt w samochodzie, temperatura w nagrzanym aucie może sięgnąć nawet 60°C!
  • Unikaj alkoholu – odwadnia organizm
  • Noś jasną, lekką i przewiewną odzież – wspomoże właściwą termoregulację
  • Jeśli nie musisz – nie wychodź z domu!

Czym ugasić pragnienie w upalne dni?

Najlepiej sięgać po wodę, która:

– buduje nasze ciało

– reguluje temperaturę ciała

– usuwa toksyny

– korzystnie wpływa na naszą cerę

– gasi pragnienie

– poprawia trawienie

Jak pić? Małymi porcjami, ale często!

Dzieci a upały


 Źródło GIS, link: https://gis.gov.pl/kampania/bezpieczne-wakacje-przepis-gis-uff-jak-goraco/